無理なく効果を上げる骨トレダイエット

骨トレダイエットとは、骨格に着目し、日常生活での動き方や姿勢、座り方や歩き方の見直しを行うダイエット方法です。骨格矯正には、骨盤の歪みや姿勢の悪さなどの問題を改善したり、身体を正しい位置に戻す効果があります。これにより、代謝がアップし、運動効率が向上し、引き締まった身体を手に入れることができます。骨盤にあたる腸骨周りや背骨・肋骨を意識してのエクササイズや、ウォーキングや立位・座位での姿勢指導で、改善したい身体に働きかけ、健康的にスリムになることを目指します。

一般的には、ダイエットするにも筋トレが勧められがちです。しかしながら、急激に一生懸命筋トレしてしまうと、大体はまずはムチムチした身体になってきてしまいます。日本語の不思議の一つですが、「筋肉」という言葉にも「肉」が付いています。実際には筋肉は柔らかい物質なので、固めるような動作(筋トレ)をすると、補助として、いわゆる「お肉=脂肪」を呼んでくるような状態になるのではないかと思います。そのようなことを、例えば、ももがムチムチしてきたや、身体が重くなったように感じるのかもしれません。また身体から筋肉が浮き上がったような容姿になるには、相当なトレーニングを積んで鍛え上げなければなりません。しかも筋肉ムキムキな身体になっても、残念ながら健康になる訳ではありません。逆に腰痛が酷くなったり、睡眠が浅くなり睡眠障害に至ったケースもよく聞きます。今やダイエットは、短期的に身体に無理をして行うことではなく、長中期的に骨格に添った動きや姿勢を改善し、リバウンドしないものを選ぶ時代になったと思います。

骨トレダイエットを行うことで、健康的な体を手に入れることができます。まず骨トレを行う際には、長年の身体使いのクセが生んだ身体の歪みを改善していく観点を持ってもらいます。クセや歪みがない人はいないので、その歪みから疲労している筋肉を緩めるマッサージを併用することも大切になります。また腕が上がらないや足首が曲がらないなどの状態での骨トレは、効果が低いものになるため、硬くなったり疲れている筋肉をほぐす動作の骨トレも行います。

骨トレは骨密度を向上させる方法にもなります。普通ダイエットと言うと、食事制限が基本になり、ますます骨がスカスカになってしまうイメージや、食欲との葛藤からストレスが溜まるなど、健康的でないものが多いと思います。しかし骨トレダイエットには以下のようなメリットがあります。 1. 身体の歪みを調整し、スタイルが良くなる 2. 徐々に深い呼吸が取れるようになる 3. よく眠れ、疲れづらい身体になる 4. ストレス解消 運動によってストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ、ストレス解消にもつながります。これらの点からも、骨トレを取り入れた生活には、現状より一段と健康的になる要素がふんだんにあります。健康的な身体作りを目指す方はぜひ試していただきたいです。

骨トレダイエットは、痩せるためだけでなく、身体を引き締め、姿勢を改善したい人にも適したトレーニング方法です。しかし、世の中的にもまだまだ「骨」はマイナーで、「骨」のことをことを理解し、実体験から効果を確認し、指導しているトレーナーは多くはいません。自己流が良くないことはもちろんですが、きちんとカウンセリング、レッスン、施術が出来るトレーナーを見つけることが大事になります。 骨格矯正を行うサロンや専門のスタッフによる指導で、効果的かつ安全に骨トレダイエットを行うことができます。